लिवर को रखना है हमेशा के लिए स्वस्थ तो रोज करें ये काम

लिवर यानी जिगर, हमारे शरीर की सबसे महत्वपूर्ण ग्रंथी है। लिवर पेट के दाहिनी ओर नीचे की तरफ होता है। यह शरीर की कई क्रियाओं को नियंत्रित रखता है। अगर इसी में ही किसी तरह की कोई कमी आ जाए तो शरीर काम करना बंद कर देता है। अगर लिवर डैमेज हो जाए तो इसका तुरंत इलाज करवाएं। किसी अच्छे डॉक्टर की सलाह लें ताकि समय रहते लिवर को खराब होने से बचाया जा सकें। लिवर खराब होने के सबसे बड़े कारण शराब, अधिक धूम्रपान , ज्यादा ख़ट्टा खाना, नमक का अत्यधिक सेवन करना आदि है। इसलिए समय रहते इसके लक्षणों को पहचाने और इसका इलाज करवाएं।
लिवर को खराब करने वाले कारण
– दूषित खाना और पानी
– मसालेदार और चटपटे खाने
– शरीर में विटामिन बी की कमी
– एंटीबायोटिक दवाईयों का अधिक सेवन
– मलेरिया या  टायफायड
लिवर खराब होने के लक्षण 
– लिवर वाली जगह दर्द होना
– छाती में जलन और भारीपन
– भूख न लगना और लगातार, बदहजमी, पेट में गैस
– आलसपन और कमजोरी
– पेट में सूजन आना
– मुंह का स्वाद खराब
प्राकृतिक उपाय 
– सुबह उठकर खुली हवा में गहरी सांसे ले और नंगे पैर घास पर चलें। इससे काफी फायदा मिलेगा।
– सप्ताह में एक बार पूरे शरीर पर सरसों के तेल से मालिश करें।
– लिवर प्रॉबल्म होने पर पालक, तुरई, लौकी, शलगम, गाजर, कद्दू का जूस पिएं।
– रोज दिन में 3-4 बार नींबू पानी का सेवन करें।
– इसके अलावा रोज सब्जियों का सूप पिएं जैसे अमरूद, तरबूज, नाशपाती, मौसमी, अनार, सेब, पपीता, आलूबुखारा आदि लिवर के लिए फायदेमंद है।
– सलाद, अंकुरित दाल का भी अधिक से अधिक सेवन करें और भाप में पके हुए या फिर उबले हुए पदार्थ खाएं।
– इसके अलावा रोज 100 ग्राम जामुन का सेवन करें और सेब भी लिवर के लिए फायदेमंद है।
–  अगर लिवर में सूजन रहती है तो खरबूजे का सेवन अधिक से अधिक करें।
– आंवला में विटामिन सी होता है जो लिवर के लिए काफी फायदेमंद है। इसलिए रोज 4-5 कच्चे आंवले खाएं।